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cca新闻 | 七彩星级运动员考核内容及要求解读

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-08-21  浏览次数:2273   状态:状态
赛事日期 2017-02-12 至 2017-02-15
赛事城市 镇江市
赛事地址 江苏省镇江市 镇江市体育会展中心
主办单位 上海唐朝宝贝啦啦操俱乐部
赛事说明

红星级(80分)

 

  1. 培训课时(20分):≥12课时

  2. 考级动作组合(10分):红星级组合4x8拍(花球)

  3. 技术技巧(30分)

    (1)翻腾(任选其一,10分)

     a.抱腿团身滚动(3次)

     b.“滚筒洗衣机”(肢体侧滚翻2周)

    (2)转体(任选其一,10分)

     a.彩蝶飞飞360°

     b.小兔跳跳360°

       (3)跳跃(任选其一,10分)

        a.“冰棍”跳

        b.小分腿跳(两腿夹角≥30°)

    4.   体能(20分)

      (1)平衡与柔韧(任选其一,10分)

        a.坐位分腿体前屈

        b.坐位体前屈

     (2)力量与素质(任选其一,10分)

        a.跪式俯撑控(5秒)

        b.蹲蹲跳(3次)

        c.平板支撑(5秒)

        d.屈膝仰卧半身起(5次)

    5.   参与赛事(20分)

    6.   团队公益活动(20分) 

QQ截图20170821104505

  

橙星级(80分)

 

  1. 培训课时(20分):≥12课时    

  2. 考级动作组合(10分):绿星级组合16x8拍(8x8拍花球、8x8拍街舞) 

  3. 技术技巧(30分)

    (1)翻腾(任选其一,10分)

            a.后滚翻

            b.前滚翻分腿起

    (2)转体(任选其一,10分)

            a.平转1周

            b.库佩转体1周

            c.把杆吸腿转体1周  

    (3)跳跃(任选其一,10分)

            a.连续2次团身跳

            b.侧击足跳

            c.C跳    

  4. 体能(20分)

    (1)平衡与柔韧(任选其一,10分)

            a.坐位分腿体前屈

            b.坐位体前屈

    (2)力量与素质(任选其一,10分)

            a. 单腿站立(平衡器)

            b.纵劈腿(≥150°)

            c. 横劈腿(开胯器,≥150°)

            d.踢腿(≥120°)

            e.转肩(转肩带,≤60cm)    

  5. 参与赛事(20分)    

  6. 团队公益活动(20分)    

QQ截图20170821104548

 

黄星级(80分)

 

  1. 培训课时(20分):≥16课时

  2. 考级动作组合(10分):黄星级组合12x8拍(8x8拍花球、4x8拍街舞)  

  3. 技术技巧(30分)

    (1)翻腾(任选其一,10分)

            a.前滚翻

            b.后滚翻(斜坡垫)

    (2)转体(任选其一,10分)

            a.把杆平转180°再转180°

            b.把杆辅助库佩转体1周

    (3)跳跃(任选其一,10分)     

            a.前后分腿跳≥90°

            b.直体跳转360°

            c.团身跳    

  4. 体能(20分)

    (1)平衡与柔韧(任选其一,10分)

            a.单腿抱膝站立(左右腿各3秒)

            b.纵劈腿(≥140°)

            c.横劈腿(开胯器,≥140°)

            d.踢腿(≥90°)

    (2)力量与素质(任选其一,10分)  

            a.跪式俯卧撑(5次)

            b.平板支撑(20秒)

            c.屈膝仰卧起坐(5次)

            d.60°斜倒立(肋木,10秒)

            e.靠墙水平蹲(10秒)    

  5. 参与赛事(20分)

  6. 团队公益活动(20分)

QQ截图20170821104608

 

绿星级(80分)

 

  1. 培训课时(20分):≥16课时

  2. 考级动作组合(10分):绿星级组合16x8拍(8x8拍花球、8x8拍街舞)  

  3. 技术技巧(30分)

    (1)翻腾(任选其一,10分)

            a.后滚翻

            b.前滚翻分腿起 

    (2)转体(任选其一,10分)

            a.平转1周

            b.库佩转体1周

            c.把杆吸腿转体1周    

    (3)跳跃(任选其一,10分)   

            a.连续2次团身跳

            b.侧击足跳

            c.C跳    

  4. 体能(20分)

    (1)平衡与柔韧(任选其一,10分)

            a. 单腿站立(平衡器)

            b.纵劈腿(≥150°)

            c. 横劈腿(开胯器,≥150°)

            d.踢腿(≥120°)

            e.转肩(转肩带,≤60cm)

    (2)力量与素质(任选其一,10分)

            a.俯卧撑(5次)

            b.平板支撑(30秒)

            c.屈膝仰卧起坐(10次)

            d.靠墙水平蹲(20秒)

            e.反靠倒立(肋木,20秒)    

  5. 参与赛事(20分)

  6. 团队公益活动(20分)

QQ截图20170821104819

 

青星级(80分)

 

  1. 培训课时(20分):≥20课时

  2. 考级动作组合(10分):青星级组合20x8拍(12x8拍花球、8x8拍街舞)  

  3. 技术技巧(30分)

    (1)翻腾(任选其一,10分)

            a.连续两个前滚翻

            b.侧手翻    

    (2)转体(任选其一,10分)

            a.平转2周

            b.吸腿转体1周     

    (3)跳跃(任选其一,10分)   

            a.跨栏跳

            b.行进间纵跨跳

            c.纵劈腿跳    

  4. 体能(20分)

    (1)平衡与柔韧(任选其一,10分)

            a.纵劈腿(≥160°)

            b.横劈腿(开胯器,≥160°)

            c.连续4次踢腿(≥120°)

            d.转肩(转肩带,≤60cm)    

    (2)力量与素质(任选其一,10分)

            a.俯卧撑(10次)

            b.反靠倒立(肋木,30秒)

            c.肋木团身举腿(5次)

            d.仰卧两头起(10次)

            e.背肌两头起(20次)

            f.靠墙水平蹲(40秒)       

  5. 参与赛事(20分)

  6. 团队公益活动(20分)

QQ截图20170821104839

 

蓝星级(80分)

 

  1. 培训课时(20分):≥20课时

  2. 考级动作组合(10分):蓝星级组合24x8拍(12x8拍花球、8x8拍街舞、4x8拍爵士)    

  3. 技术技巧(30分)

    (1)翻腾(任选其一,10分)

            a.连续两个侧手翻

            b.前软翻/前手翻(翻腾训练器)   

    (2)转体(任选其一,10分)

            a.平转3周

            b.吸腿转体2周

            c.阿提秋转体1周

            d.阿拉c杠转体2周    

    (3)跳跃(任选其一,10分)   

            a.跨栏跳+C跳

            b.蹦床屈体分腿跳 

            c.反身跳(跨跳、鹿跳、跨栏跳)  

  4. 体能(20分)

    (1)平衡与柔韧(任选其一,10分)

            a.搬腿平衡(≥130°)

            b.纵劈腿(≥170°)

            c.横劈腿(开胯器,≥170°)

            d.连续4次踢腿转体360°

            e.转肩(转肩带,≤60cm)   

    (2)力量与素质(任选其一,10分)

            a.俯卧撑(15次)

            b.反靠倒立(肋木,40秒)

            c.仰卧两头起(15次)

            d.团身跳(10次)

            e.肋木举腿(5次)  

  5. 参与赛事(20分)

  6. 团队公益活动(20分)

QQ截图20170821104852

 

紫星级(80分)

 

  1. 培训课时(20分):≥24课时

  2. 考级动作组合(10分):紫星级组合28x8拍(12x8拍花球;8x8拍街舞;8x8拍爵士)    

  3. 技术技巧(30分)

    (1)翻腾(任选其一,10分)

            a.单臂侧手翻

            b.后软翻/后手翻(翻腾训练器) 

            c.踺子   

    (2)转体(任选其一,10分)

            a.库佩转体2周

            b.阿拉C杠转体3+1周

            c.搬腿转体1周      

    (3)跳跃(任选其一,10分)   

            a.屈体分腿跳组合

            b.行进间横劈腿跨跳   

  4. 体能(20分)

    (1)平衡与柔韧(任选其一,10分)

            a.搬腿平衡(≥150°)

            b.纵劈腿(≥180°)

            c.横劈腿(开胯器,≥180°)

            d.连续4次踢腿转体720°

            e.转肩(转肩带,≤60cm)   

    (2)力量与素质(任选其一,10分)

            a.反靠倒立(肋木,50秒)

            b.肋木举腿(10次)

            c.“花样yoyo跑”组合[(8米折返跑+仰卧两头起5次+俯卧撑5次)x2]

  5. 参与赛事(20分)

  6. 团队公益活动(20分)

QQ截图20170821104907

 



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联系人:勒素静
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